ヘアケア&地肌ケアがんばる宣言【2】

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育毛について、自分なりに調べてやってみています。最近の活動をまとめます。

どんな風にヘアケア&地肌ケアをするのか

<大事そうなこと>

  • 早寝早起き
  • バランスのよい食事
  • 血流を良くする
  • ホルモンバランスを意識する
  • ストレス発散のコツをつかむ
  • 合ったヘアケア剤を使う

 

早寝早起き以外はできています。成長ホルモンの都合ではやく寝るべきなんですが、少し不眠傾向があるので難しいです。

以前と比べてどうなったか?

あきらかに良くなってきた。以前は前髪がペタッとする日がありました。

ツヤとハリが少し変わってきました。ハリがあると量が多く見えます。手ぐしをしたときに、髪のなめらかさを感じます。

 

食事

  • たんぱく質を意識して摂る
  • 納豆
  • 黒豆茶
  • 鉄サプリ
  • 亜鉛サプリ
  • ビタミンBサプリ

 

普段の食事はごく普通の家庭料理で、鶏むね肉や豆腐、チーズが多め。

黒豆茶。「むくみと冷えの解消。血流が促され、手足の末端まで血液が行き届く」効果があるかもしれない、ということで購入。

亜鉛サプリ。「亜鉛が不足するとケラチンの産生に悪影響を及ぼし育毛を妨げる」という説があり、試しに購入。

ビタミンBはもともと飲んでいたものです。

運動

  • 夜にウォーキング
  • ストレッチや筋トレ

以前より血流がよくなったのか、身体が冷えないです。

筋トレはスクワットやヒップリフトを少し。軽い運動ですが、何もしないよりはいいのかな、という感じです。

 

お風呂にて

  • スカルプケアブラシを使う
  • ゆっくり頭皮マッサージしてからシャンプー
  • 刺激が強いシャンプーやヘアケア剤を避ける

シャンプーはカウブランドの無添加シャンプー(さらさら)です。なるべく低刺激な物を使おうかなと思います。

 

その他

  • クラリセージの精油を購入

クラリセージは女性ホルモンが乱れているときに良いらしいです。

無印のアロマストーンに落として楽しんでいます。草と土が混ざったような香りで、癒やされます。

頭皮に塗ると抜け毛防止になるらしく、海外のシャンプーやヘアトニックによく入っています。そのあたりは今後調べていきます…

※生理中の方(月経過多や多量月経の方)、妊娠初期から中期の方は使用を避けたほうが良いみたいです。眠気を誘う効果もあるので、運転中もやめたほうがよいです。

無印良品の通販サイトより

 

今後の目標

何が効いてるのかわかりませんが、以前より髪が強くなってきた感じです。まだまだ変化の途中なので、来月も髪について書きます。

育毛と地肌ケアは髪以外にも良い影響があるので、しばらく続けていきます。

 

今回は以上で終わります。それでは 🙂 

 

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