育毛について、自分なりに調べてやってみています。最近の活動をまとめます。
どんな風にヘアケア＆地肌ケアをするのか
＜大事そうなこと＞
- 早寝早起き
- バランスのよい食事
- 血流を良くする
- ホルモンバランスを意識する
- ストレス発散のコツをつかむ
- 合ったヘアケア剤を使う
以前と比べてどうなったか？
あきらかに良くなってきた。以前は前髪がペタッとする日がありました。
ツヤとハリが少し変わってきました。ハリがあると量が多く見えます。手ぐしをしたときに、髪のなめらかさを感じます。
食事
- たんぱく質を意識して摂る
- 納豆
- 黒豆茶
- 鉄サプリ
- 亜鉛サプリ
- ビタミンBサプリ
普段の食事はごく普通の家庭料理で、鶏むね肉や豆腐、チーズが多め。
黒豆茶。「むくみと冷えの解消。血流が促され、手足の末端まで血液が行き届く」効果があるかもしれない、ということで購入。
亜鉛サプリ。「亜鉛が不足するとケラチンの産生に悪影響を及ぼし育毛を妨げる」という説があり、試しに購入。
鉄とビタミンBはもともと飲んでいたものです。
運動
- 夜にウォーキング
- ストレッチや筋トレ
以前より血流がよくなったのか、身体が冷えないです。
筋トレはスクワットやヒップリフトを少し。軽い運動ですが、何もしないよりはいいのかな、という感じです。
お風呂にて
- スカルプケアブラシを使う
- ゆっくり頭皮マッサージしてからシャンプー
- 刺激が強いシャンプーやヘアケア剤を避ける
シャンプーはカウブランドの無添加シャンプー(さらさら)です。なるべく低刺激な物を使おうかなと思います。
その他
- クラリセージの精油を購入
クラリセージは女性ホルモンが乱れているときに良いらしいです。
無印のアロマストーンに落として楽しんでいます。草と土が混ざったような香りで、癒やされます。
頭皮に塗ると抜け毛防止になるらしく、海外のシャンプーやヘアトニックによく入っています。そのあたりは今後調べていきます…
※生理中の方(月経過多や多量月経の方)、妊娠初期から中期の方は使用を避けたほうが良いみたいです。眠気を誘う効果もあるので、運転中もやめたほうがよいです。
無印良品の通販サイトより
今後の目標
何が効いてるのかわかりませんが、以前より髪が強くなってきた感じです。まだまだ変化の途中なので、来月も髪について書きます。
育毛と地肌ケアは髪以外にも良い影響があるので、しばらく続けていきます。
今回は以上で終わります。それでは 🙂
